こんにちは♪
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今日は、筋トレについて
筋トレには、何故ダイエット効果があるのか？
筋トレがダイエットにいいと言われる理由は、筋肉量を増やす事によって基礎代謝が上がるからです。

代謝の中でも70%を占めるのが、基礎代謝です！
基礎代謝とは、呼吸や睡眠、何もせずボーっとしている時も消費されるエネルギーの事です。
ダイエットに1番関係しているのがこの基礎代謝になります。

基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを消費出来るようになる為、一日の消費カロリー量を増やす事が出来るのです。
ダイエットの基本は、摂取するカロリーよりも多くのカロリーを消費する事なので、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる事は効率的なダイエットに繋がります。

基礎代謝は、加齢と共に低下する為意識的に筋肉量を維持しなければ、年齢とともに太りやすい体質になってしまいます！

太りにくい体質になるには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事。
そして、必要以上にカロリーを摂取しすぎないよう食生活を整える事も大切です。

中々ご自宅でのトレーニングは難しいと思います。
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